Tím vedcov z Londýnskeho spánkového centra tvrdí, že odhalil príčinu našich bezsenných nocí.
I keď pohárik alkoholu podľa expertov znamená rýchlejšie zaspávanie, zároveň oberá konzumentov o najdôležitejšiu časť spánkového procesu. Tú, v ktorej snívajú.
„Mali by sme si dávať veľký pozor, ako často konzumujeme alkohol. Ak si chcete vypiť, najlepšie je to urobiť hodinu a pol až dve hodiny pred tým, než sa rozhodnete ísť spať. Alkohol tak môže z vášho tela vyprchať,“ radí doktor Irshaad Ebrahim vo vedeckom časopise Alcoholism: Clinical & Experimental Research.
10 prekvapivých vecí, ktoré poškodzujú vašu pamäť
„Veľké dávky alkoholu pred spaním spôsobujú, že ľudia, ktorí dovtedy nechrápali, chrápať začnú. U tých, ktorí zvykli chrápať, sa môže dokonca prejaviť spánkové apnoe, pri ktorom dochádza k dočasnému prerušeniu dýchania,“ vysvetlil doktor.
Doktor Ebrahim a jeho vedecký tím si zo stovky štúdií vybrali dvadsať, ktorým sa venovali podrobnejšie. Zistili, že alkohol pôsobí na spánok v troch fázach. V prvej konzumenti rýchlejšie podľahnú spánku, v druhej sa dostanú do hlbokého spánku, no tretia fáza už nie je taká príjemná. V druhej polovici noci je totiž spánok prerušovaný a nepokojný.
