Otestujte sa, ako ste na tom s cukrami. Aj vám stačí len na ne pomyslieť a už priberáte?
Nasledujúci test vám prezradí, ako dobre znášate sacharidy. Zakrúžkujte vždy jednu odpoveď a body spočítajte.
1, Keď vynecháte sacharidy…
a) Ste na tom zle a váha zostáva rovnaká. (0)
b) Škvŕka vám v žalúdku, ale trochu schudnete. (1)
c) Necítite sa inak, ale kilá idú dole. (2)
2. Po porcii cestovín…
a) Ste trochu nafúknutá, ale cítite sa dobre. (1)
b) Super, najradšej by ste si ešte pridali. (0)
c) Ste unavená, vykoľajená a cítite sa o niekoľko kíl ťažšia. (2)
3. Čo je pri jedle dôležité?
a) Malo by byť zdravé, ale napriek tomu dobré. (1)
b) Malo by hlavne zasýtiť. A keď sa dá rýchlo zjesť, tým lepšie. (0)
c) Malo by byť ľahké a obsahovať veľa živín. (2)
4. Ryža, špagety a zemiaky sú…
a) Hlavnou súčasťou vašej stravy, bez nich by ste sa vôbec nezaobišla. (0)
b) Pre vás sú ako príloha občas prijateľné. (1)
c) Vo vašom jedálničku len raz týždenne, inak ste sa nevpratali do nohavíc. (2)
5. Čo najradšej raňajkujete?
a) Tvaroh s ovocím alebo omeletu. (2)
b) Pečivo alebo croissanty s marmeládou alebo so šunkou. (0)
c) Müsli s mliekom a jogurtom. (1)
Zákerný Alzheimer: Štyri príznaky, ktoré nás varujú
6. Šalát s chlebom alebo s krutónmi, alebo bez nich?
a) Radšej ich vynecháte. (2)
b) Krajec chleba je v poriadku, krutóny si radšej nedáte. (1)
c) Určite s nimi, inak by ste boli hladná. (0)
Vyhodnotenie:
Nízkosacharidový typ (viac ako 8 bodov)
Stačí vám, aby ste sa na chleba alebo cetoviny iba pozrela, a už priberáte. To je nepríjemné, ale čo s tým narobíte. Váš metabolizmus jednoducho sacharidy, a to najmä vo veľkom množstve, neznáša.
TIP: Sacharidy radšej nahraďte strukovinami alebo tofu. Nielenže vás zasýtia, ale sú aj vynikajúcim zdrojom proteínov. A keď napriek tomu neviete cukrom odolať, snažte sa im vyhýbať aspoň večer.
Zónový typ (6 až 8 bodov)
Je v poriadku, keď si dáte občas porciu cestovín. Keď si ich však doprajete viac, priberáte na váhe. Vo vašom prípade záleží na správnom pomere, trikrát týždenne je prijateľná sacharidová bomba.
TIP: Kombinujte v pomere 3:1. Jedzte viac proteinových a vitamínových bômb, napríklad mäso alebo brokolicu, a len málo sacharidov. Tak sa zbavíte nadbytočných kíl.
Vysokosacharidový typ ( menej ako 6 bodov)
Vám vôbec nehrozí, že priberiete po chlebe a cestovinách. Vy si pokojne dáte sacharidy trikrát denne a nič. Váš metabolizmus si s množstvom cukrov výborne poradí. Máte šťastie.
Ak sa vám test páčil, nezabudnite sa oň podeliť.
