Každá z nás sa túži pýšiť krásne dlhou a hustou hrivou. Pokiaľ ale vaše vlasy rastú pomaly, treba im dodať tú správnu výživu. Zistite, vďaka ktorým potravinám budú vaše vlasy rásť rýchlejšie ako doteraz.
V priemere vlasy za mesiac podrastú o jeden až dva centimetre. Nielen kvalitu, ale aj rýchlosť rastu vlasov ovplyvňuje najmä genetika a zdravá strava. Prvú oblasť nikto z nás ovplyvniť nedokáže. S tou druhou si ale vieme ľahko a hravo poradiť.
Čo teda treba zaradiť do jedálnička, aby sme podporili rast i zdravie našich vlasov?
1. Vlašské orechy: Sú zdrojom zinku, biotínu a vitamínov skupiny B a E. Obsahujú veľké množstvo omega-3 mastných kyselín a medi, ktorá udržuje prirodzenú farbu vlasu a ich lesk. Zároveň sú vďaka látkam obsiahnutých v orechoch vlasy chránené pred slnečných žiarením.
Urobte si doma vlastný salón krásy
2. Červené mäso ( bravčové, teľacie, jahňacie a hovädzie) Oproti hydinovému má červené mäso vyšší obsah železa a vitamínu B12. Železo z mäsa pomáha ostatným živinám vstrebať sa do vlasových folikulov. Naviac červené mäso obsahuje síru, ktorá prekrvuje pokožku a podporuje tak rýchlejší rast vlasov.
3. Listová zelenina: Kel, brokolica či šalát sú výbornými zdrojmi železa a vápnika, ktoré prospievajú vlasom, a vápnik je zároveň účinný v boji proti lámavosti nechtov. Listová zelenina je ďalej bohatá na vitamíny A a C, ktoré prispievajú k tvorbe kožného mazu. Ten pôsobí ako prírodný kondicionér a pokožku hlavy intenzívne vyživuje.
Melónový olej – krása pre ženy a viagra pre mužov
4. Aloe Vera: Spevňuje vlasy a zároveň ich regeneruje. Pravidelné pitie tejto šťavy im dodáva pružnosť, zamedzuje ich lámavosti a dodáva vlasom silu.
5. Vajcia: Obsahujú prospešný biotín, ktorý pomáha proti vypadávaniu vlasov. Ďalšími významnými zložkami pre vlasy sú omega-3 mastné kyseliny, bielkoviny, ale aj lecitín a selén.
6. Ustrice: Sú najväčšou zásobárňou zinku. Pri jeho nedostatku dochádza k vypadávaniu vlasov, a zlému stavu vlasovej pokožky. Zinok je preto z hľadiska kvality vlasov, nechtov i pokožky zásadný. Vo veľkom množstve sa zinok nachádza tiež v pečeni, mlieku, fazuli alebo v tekvicových semienkach.
7. Voda: Dodržiavajte kvalitný pitný režim. Bez dostatočnej hydratácie nedosiahnete správny vývin vlasov, ale naopak môže dôjsť k ich vypadávaniu a poškodeniu vlasového koreňa.
