Máte pocit, že váš boj s kilami je nekonečný? Často sa za vašou prehrou skrývajú tieto skutočnosti.
Myslíte si, že na ceste za štíhlou líniou robíte všetko správne? Napriek tomu sa kíl nemôžete zbaviť? Prečítajte si desať najčastejších chýb v chudnutí, ktoré ženám bránia získať postavu snov.
1. Diéta bez cvičenia so záťažou
Ako najčastejšie chudneme? Prostredníctvom rôznych zaručených diét. No diéta bez aktívneho pohybu má na svedomí dva nasledovné problémy. Prvým je, že takýto spôsob chudnutia vás zbaví svalovej hmoty. To znamená, že aj keď menej vážite a vojdete sa do menšieho konfekčného čísla, stále ste ochabnuté. Druhý problém je ešte horší. Diéta spomalí váš metabolizmus. Teda, čím dlhšie ju budete držať, tým bude váš metabolizmus pomalší a hrozba jojo efektu neodvratná.
2. Dôležitá je len ručička na váhe
Čo vidíte pri pohľade do zrkadla? A čo vidia ostatní? Ak sa zameriavate len na číslo na stupnici váhy, môžete sa často mýliť. Nie vždy totiž pravdivo odráža skutočnosť.
Prekvapivé zázračné potraviny, po ktorých sa chudne
3. Uprednostňujete „kardio“
Kardio je najmenej dôležitá forma cvičenia pre nadobudnutie sexi tela. Kľúčom k získaniu a udržaniu skvelej postavy je zvýšiť váš metabolizmus. Inými slovami, je potrebné sa zamerať na činnosti, ktoré spália kalórie nielen počas cvičenia, ale aj mimo neho. Robiť metabolické cvičenia so záťažou a intervalový tréning je efektívnejší, než iba pohyb zameraný na kardio.
4. Vynechávate raňajky
O dôležitosti raňajok už bolo popísané všeličo. Znovu však treba pripomenúť – bez výdatného ranného jedla, ktoré vás naštartuje, to jednoducho nejde. Dokázali to aj mnohé štúdie, ktoré tvrdia, že ak máte ráno vyváženú zdravú stravu, je oveľa menej pravdepodobné, že sa budete počas dňa prejedať nezdravými maškrtami.
Rihanna prezradila tajomstvo, ako sa jej podarilo schudnúť!
5. Spoliehate sa na zázračné tabletky
Takmer každá z nás by chcela uveriť zázračným sľubom tabletiek na chudnutie. Existuje ich veľké množstvo, ale len malé množstvo z nich skutočne funguje. Zdravý životný štýl, ktorý vyhovuje najviac vám, je najúčinnejší prostriedok v boji proti nadbytočným tukovým vankúšikom.
6. Jete príliš málo
Držíte hladovku alebo jete príliš málo? Ďalšia chyba. Pre naše zdravie je dôležité mať denne tri jedlá a aspoň dve zdravé desiaty.
7. Jete príliš veľa
Máte nabitý program a nestíhate si kontrolovať kalórie na tanieri alebo naopak vaša túžba po pohodlí je silnejšia ako vaša vôla? Potom vám hrozí, že kým sa spamätáte, môže to zájsť veľmi ďaleko.
8. Emočná závislosť
Existujú potraviny, ktoré nám pomáhajú vyrovnať sa s negatívnymi emóciami. Ak však chcete dobre vyzerať a lepšie sa cítiť, neoplakávajte rozchod nad obrovskou porciou zmrzliny.
9. Chýba vám silná vôla a vytrvalosť
Po koľkýkrát sa pokúšate chudnúť? Aká diéta vám vydržala najdlhšie? Náročnosť zdravého spôsobu chudnutia spočíva najmä v tom, že výsledky sa dostavia až po určitom čase. No bez vytrvalosti vám vaše zhadzovanie kíl neprinesie vytúženú postavu.
Na tieto štyri veci nesmiete zabudnúť pri chudnutí!
10. Málo spánku
Nedostatok spánku je často prehliadaným faktorom, ktorý spomaľuje vaše chudnutie. Ak robíte všetko správne, ale stále sa nemôže zbaviť tuku, posvieťte si na váš spánok.
Pokiaľ sa vám napriek cvičeniu i diéte nedarí zhodiť kilá, skúste sa zamyslieť, či za tým nie je niektorá z uvedených chýb.
