Nutella je prudko návyková, to asi všetci vieme. Akonáhle otvoríme biely vrchnák, už to nejde zavrieť a my o chvíľku vyjedáme posledný zbytok zo stien pohára. Je vám tento scénar povedomý? Dobrá správa! Máme pre vás nízko kalorickú a zdravú alternatívu!
Je to ako droga
Býva súčasťou našich raňajok alebo desiaty, deti ju radi jedia lyžičkou priamo z pohára (dospelí nebudú výnimkou), ale priznajme si, že obsah cukru v tomto hriešnom pokrme je závratný a našej línii určite neprospeje. Preto vám prinášame recept na zdravú alternatívu, ktorá je rovnako návyková ako naozajstná nutella, ale neškodná pre postavu, jednoduchá na prípravu a dokonca má aj benefity pre naše zdravie.
Avokádo a banán= ÁNO!
Recept je jednoduchý a nutellu máte hotovú do troch minút. Potrebujete iba mixér a vyššiu nádobu, aby vám nutella neprskala na všetky strany.
Budete potrebovať:
1 zrelé avokádo
2 menšie, alebo 1,5 väčšieho banánu – ZRELÝ (pretože čím je zrelší, tým je prirodzenejšie sladší a lahodnejší)
4 lyžice holandského kakaa
pár kvapiek stévie na dosladenie
Avokádo rozrežte, vyberte dužinu a pridajte k nej banán, kakao a stéviu. Všetko vymixujte do hladka a môžete si pochutnávať bez výčitiek!
Zdravé orieškové krémy a maslá si môžete pozrieť v týchto e-shopoch:
 | Grizly (NÁŠ TIP)→ | ⭐⭐⭐⭐⭐ | Zobraziť produkt |
 | Pre zdravie (ZĽAVY)→ | ⭐⭐⭐⭐⭐ | Zobraziť produkt |
 | GymBeam (ZĽAVY)→ | ⭐⭐⭐⭐⭐ | Zobraziť produkt |
 | Efitness (ZĽAVY)→ | ⭐⭐⭐⭐⭐ | Zobraziť produkt |
Telo sa vám poďakuje
1. Vďaka sladkosti banánu a horkosti kakaa nebudete mať viac chuť na cukor či sladkosti z cukru
2. Banán vám dodá do tela draslík. Jeden stredný banán obsahuje až 400mg draslíku, ktorý je známy ako prevencia proti kŕčom.
3. V jednom banáne získate až 15% z celkového denného príjmu vitamínu C, 35% denného príjmu vitamínu B6 a až 3 mg mangánu, potrebného pre zdravie kostí a metabolizmus. Takisto do seba dostanete 3g vlákniny, bez ktorej vám nebude správne fungovať trávenie.
4. Okrem iného sú banány jednoduché na trávenie a sú výborným zdrojom sacharidov, napríklad po tréningu.
5.Konzumáciou avokáda prospejete svojmu krvnému tlaku, taktiež reguluje hladinu cukru v krvi, ako dobrý zdroj karoténu podporuje zdravie očí, napriek tomu, že patrí do skupiny potravín s vysokým obsahom tukov, znižuje hladinu cholesterolu aj riziko mŕtvice, a dokonca prospieva ľuďom, ktorý trpia na zápach z úst, alebo bojujú so zlou pleťou. Zároveň pomôže vášmu telu v boji s voľnými radikálmi.
