Myslíte si, že vaše brušné tuky najlepšie rozpustia staré známe brušáky? Vyskúšajte nasledujúce cvičenie.
Potrebujete vyformovať brucho a zhodiť tuk? Tak zabudnite na brušáky a drepy. Tieto cviky patria medzi silové cvičenia, ktoré vám síce môžu pomôcť k tehličkám na bruchu, ale najskôr je potrebné zhodiť tuk. Základom je však prekvapivo správne dýchanie. Ako na to?
Kľaknite si a ruky dajte pred seba tak, ako keby ste chceli robiť mačací chrbát. Zhlboka sa nadýchnite a brucho sa snažte stiahnuť najviac, ako je to možné. V tejto polohe zadržte dych aspoň na desať sekúnd. Potom vydýchnite. Opakujete minimálne trikrát. Po čase sa snažte dobu, počas ktorej zadržíte dych a máte stiahnuté brucho, predlžovať. Nechajte sa inšpirovať nasledujúcim videom. A nezabúdajte, že aj pri tomto cvičení je dôležitá pravidelnosť.
