Mnohé z nás sa stále snažia zhodiť prebytočné kilá a často preto robia chyby, ktoré majú skôr opačný efekt. Ktoré z nich sú najčastejšie?
Nedarí sa vás schudnúť? Možno sa za tým skrývajú zlé stravovacie návyky, o ktorých sa mylne domnievate, že vám pomôžu schudnúť. No opak je pravdou.
Vynechávanie raňajok
Určite ste už počuli o dôležitosti prvého jedla počas dňa. Ak ho vynechávate a nazdávate sa, že vám to pomôže pri chudnutí, tak je to omyl. Váš organizmus potrebuje prísun potrebnej energie, aby sa dokázal „naštartovať“ a fungovať v priebehu dňa. Ak neraňajkujete, vaše telo si chýbajúcu energiu skôr či neskôr bude vyžadovať a začne jeho neodolateľné volanie po sladkosti či nezdravom jedle. Takže raňajky určite nevynechávajte!
Chýbajúce zásoby jedla
Nerobíte si žiadne zásoby potravín, lebo sa bojíte, že by ste ich zjedli naraz? To má zmysel len vtedy, ak sa jedná o nezdravé jedlo. Chladnička zásobená zeleninou či nízkotučnými mliečnymi výrobkami nikomu nezaškodí a určite je to lepšie, ako keď vás prepadne hlad a vy utekáte kúpiť do predajne prvé nezdravé jedlo, na ktoré narazíte, lebo len to vás dokáže zasýtiť.
Nakupovanie potravín len v bioobchodoch
Ďalší pomerne častý omyl v stravovaní. Prečo? Nie všetko, čo kúpite v bioobchodoch či predajniach s racionálnou výživou musí byť zdravé a to len preto, lebo má označenie bio alebo racio. Aj v týchto obchodoch totiž nájdete nezdravé výrobky s vysokým obsahom cukrov a tukov. A naopak v bežných potravinách môžete dostať množstvo zdravých produktov vhodných pre správnu životosprávu.
Vynechávanie desiaty a olovrantu
Počas chudnutia (nielen) je dôležité, aby ste si jedlo v priebehu dňa rozložili. Vyhnete sa tak prudkým výkyvom hladiny cukru v krvi, ktoré stoja za našou strašnou chuťou na sladké. Skúste si preto nájsť čas a prichystajte si do práce či doma zdravú desiatu alebo olovrant. Nemusíte potom zaháňať hlad sladkosťami alebo kalorickými lupienkami a podobne.
