Denný zhon a rýchle tempo moderného života nám často zaberajú veľa času a energie. Avšak aj uprostred toho všetkého je dôležité si nájsť čas na seba. Preto si nezabudnite ukradnúť pár chvíľ pre svoju pohodu a relaxáciu. Veríme, že to bude jeden z tých okamihov, ktoré vám neskutočne prospejú.
Dnešný cvik je jednoduchý, no jeho účinky budete cítiť na svojom tele a dýchaní. Stačí vám na to iba stolička a chuť zapojiť sa. Zabudnite na starosti aspoň na chvíľu a pripustite do svojho dňa chvíľu oddychu.
Ako dnešný cvik začať? Posaďme sa na okraj sedadla stoličky.
Narovnáme chrbát, nohy rozkročíme minimálne na šírku bokov, kolená držíme nad pätami.
Ruky predpažíme do výšky pliec a ohneme asi v 90-stupňovom uhle.
Zhlboka dýchame nosom, popritom približne pol minúty robíme kruhy predlaktiami tak rýchlo, ako sa len dá.
Prečítajte si aj: Desatoro správneho cvičenia
Vychutnávame si svieži vzduch, ktorý nám od rúk vanie do tváre.
Dbáme na to, aby plecia ostali uvoľnené a nedvíhali sme ich dohora.
Tento cvik je nielen o pohybe, ale aj o dychu a uvoľnení mysle. S každým krúžením predlaktiami posilňujeme prsné svalstvo a paže. Svaly brucha sa tiež aktívne zapájajú, čo podporuje jeho spevnenie. Navyše, hlboké dýchanie a fokus na pohyb vám pomôžu zmierniť stres a napätie.
