Snažíte sa schudnúť tehotenské kilá, ale zisťujete, že stále nevidíte výsledky aj napriek tomu najlepšiemu úsiliu? Niekedy sa nové mamičky dostanú do bodu, keď sa ich váha zasekne a ani za svet nechce ísť nižšie. Poradíme vám, čo s tým.
Je prirodzené, že každá novopečená mama sa snaží najmä o vytvorenie istého detského stereotypu, ale je tiež veľmi dôležité, aby si vybojovala nejaký čas aj pre seba. V opačnom prípade, tak ako vaše dieťa bude dosahovať svoje prvé úspechy, vy si budete uvedomovať, že vy svoje ciele nedosahujete. So všetkou pozornosťou, ktorú venujete svojmu dieťatku, je ľahké vkĺznuť do situácie, kedy zanedbávate samú seba a to môže veľmi ľahko viesť k strate sebadôvery. Ak sa vám napriek cvičeniu nedarí po pôrode zhodiť kilá, skúste cvičiť múdrejšie a výsledky určite uvidíte. Vyskúšajte týchto šesť trikov, ako zefektívniť vaše cvičenie a získať opäť štíhlu líniu:
1. Snažte sa cvičiť najmenej 30 minút, 5krát do týždňa a rozdeľte si svoje cvičenie tak, že tri cviky zamerajte na kardio aktivitu a dve na spevnenie tela
2. Striedajte cvičenie a obmieňajte svoj program. Ak budete stále dokola opakovať úplne tie isté cviky, vaše telo si zvykne a vy prestanete vidieť výsledky.
3. Akonáhle sa pre vás váš cvičebný plán stane príliš jednoduchým, zdvihnite latku – musíte sa neustále prekonávať
4. Keď zistíte, že vaša motivácia časom opadá, skúste pridať trochu rezistentného cvičenia, ktoré vám pomôže budovať svalstvo, vďaka čomu bude váš cvičebný plán ešte efektívnejší
5. Ak sa vám bude zdať kardio nudné, pridajte mu trošku zábavy: pustite si svoju obľúbenú hudbu alebo trénujte s priateľom/priateľkou
6. Vyskúšajte vysoko intenzívny intervalový tréning a meňte svoj cvičebný program
Päť skvelých cvikov k štíhlej postave
Dôležitá je taktiež správna strava, ktorá pomôže čerstvým mamičkám cítiť sa pozitívnejšie, znížiť stres a znovu nadobudnúť sebadôveru.
