Jednoduchý návod, ktorý zostavil pred desiatimi rokmi učiteľ psychológie Brett Phillips, sa stal okamžite virálnym. Skúste sa ním riadiť a možno zlepší život i vám.
Kalifornský učiteľ psychológie Brett Phillips zostavil pred desiatimi rokmi zoznam pre svojich študentov, ako znížiť stres nielen na začiatku školského roka a v celom ich živote. Po čase sa jeden z jeho bývalých študentov rozhodol zoznam zverejniť. Uvedený návod ako znížiť stres sa stal okamžite hitom na internete. Hneď po uverejnení mal viac ako 26 000 zdieľaní. Tu je zoznam:
1. Vstaňte 15 minút skôr.
2. Pripravte sa na ráno noc predtým.
3. Vyhnite sa priliehavým oblekom.
4. Vyhnite sa spoliehaniu na chemické prostriedky.
5. Nastavte si schôdzky dopredu.
6. Nespoliehajte sa na svoju pamäť … zapíšte si to.
7. Robte preventívnu údržbu.
8. Vyrobte si duplicitné kľúče.
9. Hovorte “nie” častejšie.
10. Stanovte si priority vo svojom živote.
11. Vyvarujte sa negatívnych ľudí.
12. Použite čas múdro.
13. Zjednodušte čas na prípravu jedla.
14. Vždy vytvárajte kópie dôležitých dokumentov.
15. Predvídajte vaše potreby.
16. Opravte to, čo nefunguje správne.
17. Požiadajte o pomoc s prácou, ktorú nemáte radi.
18. Rozdrobte veľké úlohy na ich ľahšie stráviteľné porcie, na menšie kúsky.
19. Pozrite sa na problémy ako výzvy.
20. Pozrite sa na výzvy inak.
21. Zariaďte si svoj život.
22. Usmievajte sa.
23. Buďte pripravení na dážď.
24. Šteklite deti.
25. Hladkajte priateľského psa, mačku.
26. Zmierte sa s tým, že všetky odpovede neviete.
27. Hľadajte pozitívnu stránku veci.
28. Povedzte niečo pekného niekomu.
29. Naučte dieťa, ako púšťať šarkana.
30. Prechádzajte sa v daždi.
31. Majte čas na hranie každý deň.
32. Dajte si bublinkový kúpeľ.
33. Dajte pozor na rozhodnutia, ktoré urobíte.
34. Verte v seba samého.
35. Prestaňte si hovoriť negatívne veci.
36. Predstavte si seba ako víťazstvo, víťaza.
37. Rozvíjajte svoj zmysel pre humor.
38. Prestaňte si myslieť, že zajtrajšok bude lepším dneškom.
39. Majte ciele pre seba.
40. Tancujte podľa šablóny.
41. Povedzte: “ahoj” cudzincovi.
42. Požiadajte priateľa o objatie.
43. Pozrite sa na hviezdy.
44. Praktizuje dýchanie pomaly.
45. Naučte sa hvízdať si melódiu.
46. Prečítajte si báseň.
47. Započúvajte sa do symfónie.
48. Pozrite sa na balet.
49. Prečítajte si príbeh schúlení v posteli.
50. Uskutočnite úplne novú vec.
51. Stopnite zlozvyky.
52. Kúpte si kvety.
53. Urobte si čas voňať kvety.
54. Nájdite podporu od ostatných.
55. Požiadajte niekoho, aby bol vašim “ventilovacím partnerom”.
56. Urobte veci dnes, neodkladajte ich.
57. Pracujte na tom, aby ste boli veselí a optimistickí.
58. Pamätajte, bezpečnosť je na prvom mieste.
59. Robte všetko s mierou.
60. Dbajte na svoj zovňajšok.
61. Usilujte sa o dokonalosť, nie perfektnosť.
62. Každý deň trochu posúvajte svoje limity.
63. Pozerajte sa na umelecké diela.
64. Hmkajte si znelku, zvučku.
65. Udržujte si svoju váhu.
66. Saďte stromy.
67. Kŕmte vtáky.
68. Cvičte sa v pôvabe, keď ste pod tlakom.
69. Vstaňte a ponaťahujte sa.
70. Majte vždycky nejaký plán “B”.
71. Naučte sa nové čmáranice.
72. Zapamätajte si vtip.
73. Zodpovedajte za svoje pocity.
74. Naučte sa prispôsobiť vlastným potrebám.
75. Staňte sa lepším poslucháčom.
76. Spoznajte svoje obmedzenia a nechajte druhých zistiť to tiež.
77. Povedzte niekomu, aby mal dobrý deň.
78. Hoďte papierové lietadlo.
79. Cvičte každý deň.
80. Naučte sa slová k novej piesni.
81. Dajte sa do práce skôr.
82. Vyčistite, upracte si jednu skriňu.
83. Hrávajte sa s deťmi/niekedy sa im povenujte.
84. Choďte na piknik.
85. Niekedy príďte do práce inou cestou.
86. Odíďte z práce skôr (s povolením).
87. Dajte si osviežovač vzduchu do auta.
88. Pozerajte na film a jedzte popcorn.
89. Napíšte poznámku, správu priateľovi.
90. Hrajte loptové hry a kričte.
91. Varte jedlo a jedzte ho pri sviečkach.
92. Oceňte význam bezpodmienečnej lásky.
93. Pamätajte si, že stres je postoj.
94. Veďte si denník.
95. Trénujte „velikánsky smiech“.
96. Nezabudnite, vždy máte veľa možnosti.
97. Majte “podpornú sieť” z ľudí, miest a veci.
98. Skončite so snahou skrotiť ďalších ľudí.
99. Doprajte si dostatok spánku.
100. Rozprávajte menej a viac počúvajte.
101. Chváľte ostatných ľudí.
Bonus: Odpočívajte, berte každý deň taký, aký je… máte celý zvyšok života na to, aby ste žili.
Ak sa vám zoznam páčil, nezabudnite sa oň podeliť. Ďakujeme.
Zdroj: www.hypnosistrainingacademy.com
