Určite ju pozná každý z nás! Občas sa stane, že na nás doľahne taká únava, že by sme najradšej zaliezli niekam do nory a aspoň mesiac z nej nevystrčili ani vlások. Väčšine ľudí sa toto prianie nedá splniť.
Vyťaženosť v práci alebo v škole nám nedovolí utiahnuť sa do pohodlia postele a stráviť tam niekoľko dní nekončiacim leňošením. Pred Vianocami, kedy sa k bežným povinnostiam pridá aj zbesilé pobehovanie po obchodoch a hľadanie toho správneho darčeka pre najbližších, upratovanie a pečenie medovníčkov, sa naša únava ešte zvýrazní! Už sa nevieme dočkať zaslúženého oddychu v kruhu najbližších. Poznáme osvedčené metódy, ako rýchlo zatočiť s únavou!
- Jedlo, ktoré robí zázraky!
Únava môže mať mnoho príčin! K tým najčastejším patrí nedostatok spánku, dlhotrvajúci stres a každodenné starosti. Významnou príčinou môže byť aj nedostatočný prísun tekutín a vitamínov a minerálov, ktoré sú veľmi dôležité pre zdravé fungovanie tela. Nesmieme zabúdať na pravidelné dopĺňanie energie prostredníctvom zdravých potravín ako je ovocie a zelenina, pomáhajú aj oriešky, ovocné šťavy, ovocné a bylinkové čaje a horká čokoláda s vysokým obsahom kakaa.
Koláčoterapia – jediná terapia, ktorá chutí sladko
- Pohyb, pohyb a ešte raz pohyb
Únava znamená stratu aktivity a naopak! Najrýchlejšie sa unavia leňosi a milovníci jedla. Aktívni ľudia poznajú tajomstvo psychofyzického tréningu, ktorý im dodáva dostatok energie. Stačia malé dávky pohybu a energia sa vám do tela pomaly vráti. Ak nie ste veľkou fanúšičkou cvičenia a nikdy sa nešportovali, nemá cenu plánovať si trikrát do týždňa posilňovňu. Pre začiatok postačí, ak si každé ráno zacvičíte päť minút a pomaly budete minúty zvyšovať. Nájdite si šport, ktorí vás bude baviť a nebude pre vás trápením. Môže to byť joga, plávanie, box, beh, tanec či golf.
- Pravidelné vetranie
Krátka, prudká zmena teploty má totiž na organizmus povzbudivé účinky. Suchý a teplý vzduch má negatívne účinky na pľúca a oči, ktoré unavuje a vysušuje. Ideálne je mať v miestnosti, kde pracujete alebo študujete 20 stupňov a vlhkosť 40 až 55%. Vlhkosť v miestnosti zabezpečia kvety, ktoré zvlhčujú a okysličujú vzduch.
- Otužujte sa
Otužovanie pomáha proti bolesti chrbta, angíne aj chrípke a povzbudzuje našu psychiku. Na prvýkrát sa ale nemusí nič preháňať. Stačí sa ráno osprchovať vlažnou vodou a postupne uberať teplú, až vám nebude nepríjemné nechať na seba tiecť studenú vodu. Ideálne je urobiť si z chladnej sprchy každodenný ranný rituál.
- Vynechajte zo stravy mäso
Mäso je pre telo veľmi dôležité, ale jeho trávenie trvá telu dlho a zaťažuje ho. Stačí ho vypustiť z jedálnička na pár dní alebo jesť ho len raz, maximálne dvakrát týždenne. Pred Vianocami to bude príjemný detox pre náš organizmus. Počas sviatkov si potom aj tak s radosťou dáme všetky chutné pokrmy a maškrty, ktoré sme si do Vianoc odopierali.
- Dodržujte pravidlo ôsmich hodín
V súčasnej hektickej dobe je osemhodinový spánok krásny luxus, ktorí si mnoho z nás dopraje iba výnimočne. Osem hodín spánku je ale balzam na dušu. Ak sa vám podarí aspoň dva týždne spať presne osem hodín, vaše telo si dokonale oddýchne a nabije sa dostatočnou silou dostatok síl na ďalšie dni.
- Doping pre vaše telo
Ak si nemôžete dovoliť každý deň spať osem hodín, môžete vyskúšať aj energetické nápoje, ktoré obsahujú sacharidy, kofeín, taurín a vitamíny B2, B3, B5 a B6. Energetický nápoj vyrobený na Slovensku s vysokým obsahom kofeínu ti dodá potrebné množstvo energie. Sýtený energetický nápoj Black Horse je výborným budíkom pre všetkých ľudí so zvýšenou fyzickou a psychickou záťažou.
