Život je často rýchly a hektický, pričom často zabúdame na seba. Je potrebné to zmeniť a nájsť v živote rovnováhu.
V dnešnom uponáhľanom svete je ťažké nájsť rovnováhu medzi starostlivosťou o seba a rodinou, to sa stáva veľmi často aj v prípade, keď už máme na ruke svadobnú obrúčku a poprípade aj malé dieťa. Často sa cítime zahltení prácou, domácimi prácami a povinnosťami voči našim blízkym, že zabúdame na vlastné potreby. To môže viesť k stresu, vyčerpaniu a pocitom viny. Ako teda nájsť rovnováhu medzi starostlivosťou o seba a rodinu?
Stanovte si priority
Prvým krokom je zistiť, čo je pre vás v živote najdôležitejšie. Takže ako úplne prvým krokom pre vás môže byť zamyslenie sa nad svojimi hodnotami a cieľmi. Na základe toho si potom stanovte priority tak, aby ste im venovali čas a energiu. Nebojte sa povedať nie požiadavkám, ktoré vám bránia v dosahovaní vašich priorít, alebo ktoré sú už nad vaše schopnosti. Je dobré niekedy povedať nie.
Vyhraďte si čas pre seba
Aj keď sme sociálne tvory, každý potrebuje byť raz za čas sám. A preto je potrebné nájsť si čas pre seba každý deň, aj keby to malo byť len na 15-30 minút. V tomto čase sa môžete venovať aktivitám, ktoré vás bavia a nabíjajú energiou, ako je čítanie, cvičenie, trávenie času v prírode alebo meditácia. Raz za čas si aj doprajte nejaký wellness pobyt, kde sa môžete zrelaxovať na 100%, buď v nejakej vírivke alebo na masáži.
Starajte sa o svoje duševné zdravie
Ak sa cítite zahltený alebo pod stresom nebojte sa voči tomu nejakým spôsobom zakročiť. Nesmierne podstatné je starostlivosť o vaše duševné zdravie, takže ak si už dlhšie neviete pomôcť vy, nebojte sa obrátiť na odbornú pomoc. Existuje mnoho zdrojov, ktoré vám pomôžu zvládnuť stres a úzkosť, ako je terapia, poradenstvo ale dokonca aj meditácia či rôzne techniky, ako mindfulness.
Komunikujte s rodinou
Je dôležité komunikovať s rodinou o vašich potrebách a očakávaniach. Rozhovor o tom, ako sa cítite a čo potrebujete, vám pomôže vyhnúť sa nedorozumeniam a konfliktom. Úprimná komunikácia je základom vzťahu s každým. No a pokiaľ máte partnerský vzťah, občas ani nie je na škodu okrem tej komunikácie, ísť aj na nejaký romantický pobyt, kde sa budete vzájomne venovať len jeden druhému. Toto všetko spolu s komunikáciou posilňuje vzťahy, či už rodinné alebo tie partnerské.
Začleňte svoju rodinu do svojich aktivít
Ak máte nejaké aktivity, a máte napríklad malé dieťa, nebojte sa zapojiť aj svoju rodinu do týchto aktivít. Nemusíte prísť o niečo čo vás baví len preto, že máte napríklad dieťatko. Ak sa chcete venovať cvičeniu, oblečte si nejaké funkčné oblečenie na kojenie, a horá do športu aj s dieťaťom. Taktiež napríklad môžete ísť spolu na prechádzku alebo si spolu urobte večerný program, v podobe filmovej noci a podobne.
Venujte sa sebarozvoju
Nezabudnite na svoj osobný rozvoj a záujmy, ktoré vás napĺňajú. Starostlivosť o seba zahŕňa aj kontinuálne učenie a rast. Stanovte si ciele a pracujte na ich dosahovaní. Nielenže vám to pomôže rásť ako jednotlivcovi, ale môže to mať aj pozitívny vplyv na vašu rodinu, keď vidia, že nestrácate motiváciu ale máte odhodlanie dosiahnuť svoje ciele.
Venujte sa svojmu fyzickému zdraviu
Pri starostlivosti o svoje zdravie je potrebné dbať na posilnenie imunity, pretože zdravie má každý len jedno. Či už to budete riešiť pravidelným pohybom, alebo nejakými prípravkami, ako je napríklad čaga alebo vitamínmi, je už len na vás. Najlepšia je však kombinácia oboch. Pravidelne absolvujte lekárske prehliadky, ktoré vám môžu zachrániť mnohokrát aj život, alebo riešiť, v prípade nejakého problému, veci včas. Taktiež si dávajte pozor aj na svoj zrak a pokiaľ pracujete na počítači, nezlahcujte ho zbytočne ešte večerným pozeraním do telefónu alebo na televíziu. Aj keď sa dajú krátkozrakosť, ďalekozrakosť alebo iné problémy s očami operovať, je lepšie tomu všetkému predísť a chrániť si svoj zrak.
Je dôležité aby ste si uvedomili, že starostlivosť o seba a svojich blízkych je neustály proces, ktorý si vyžaduje úsilie a pozornosť. Avšak keď nájdete rovnováhu medzi týmito aspektmi, otvárate si tým dvere k plnohodnotnému a šťastnému životu.
Informačný servis
