Aj bežné domáce práce sa dajú využiť na to, aby sme urobili niečo prospešné nielen pre naše telo, ale i dušu.
Spev mantra vám pomôže skvelo uvoľniť a odbúrať stres. Využite na toto cvičenie čas, ktorý strávite vysávaním.
Ako na to? Vysávač vrčí, a to je dobré, pretože teraz vás nikto nepočuje. A práve o to ide. Môžete sa skvelo uvoľniť.
Takže sa zhlboka nadýchnite, pootvorte ústa a počas jedného dlhého výdychu zanôťte hlasné a hlboké AAAAAA.
Potom prejdite na OOOOO.
Ústa pomaly zatvorte a tón zakončite hláskou MMMMMM.
V hrudnom koši a v hlave by ste mali pocítiť jemné vibrovanie.
Ako nám spev mantry prospieva?
Tento cvik upokojuje a prináša uvoľnenie.
Prehlbujete ním dýchanie a pozitívne pôsobíte proti stresu.
