Zacvičte si pred spaním cvičenie, ktoré vás uvoľní.
Ako na to? Ľahnite si na posteľ. Vystrite nohy tak, aby sa päty dotýkali a špičky boli uvoľnené naboku. Ruky nechajte trochu odtiahnuté od trupu voľne ležať vedľa tela. Dlane otočte nahor. Pomaly a zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite nosom. Ležte a dýchajte – päť nádychov a výdychov.
Môžete vďaka fajčeniu oslepnúť? Odborníci sa zhodujú v jednom!
Pri ďalšom nádychu zovrite svaly na celom tele tak silno, ako len vládzete. Zároveň zadržte dych a napočítajte do šesť. Potom vydýchnite a uvoľnite zovretie. Tento cvik opakujte päťkrát a potom zostaňte uvoľnene ležať, pokým na vás nepríde spánok.
Pomôcky na cvičenie jógy nájdete v týchto e-shopoch:
 | GymBeam (NÁŠ TIP)→ | ⭐⭐⭐⭐⭐ | Zobraziť produkt |
 | Efitness (ZĽAVY)→ | ⭐⭐⭐⭐⭐ | Zobraziť produkt |
| Alinda (ZĽAVY)→ | ⭐⭐⭐⭐⭐ | Zobraziť produkt |
Ako nám cvičenie prospieva?
Vďaka tomuto cviku sa regeneruje duch a nervový systém. Tiež upokojuje a pomáha proti nespavosti. Uvoľňuje sa napätie.
