Vyrovnajte si chrbát a ponaťahujte svaly týmto jednoduchým cvičením.
Ako začať? Posaďte sa vzpriamene a ľavé chodidlo si vyložte na pravé koleno.
Ľavou rukou jemne tlačte ľavé koleno smerom dolu.
Zároveň zhlboka dýchajte a uvoľnite sa. Po chvíli nohy vymeňte.
Ako vám cvik prospieva?
Pri tomto cvičení sa vyrovnáva a uvoľňuje panva, naťahuje vnútorná strana stehien.
Uvoľňuje sa spodná časť chrbta.
