Opäť ďalšie cvičenie, ktoré šetrí váš čas a prospieva zdraviu. Dá sa realizovať počas fénovania vlasov.
Ponaťahujte si svaly a a zlepšite trávenie. Ako na to?
Stojíme vzpriamene, panvu držíme rovno. Nohy naširoko rozkročíme. Chodidlá máme v rovnakej úrovni, špičky smerujú dopredu. Ruky založíme vbok. Nadýchneme sa, vystrieme trup.
Vydýchneme a s vyrovnaným chrbtom sa ťaháme dopredu a dolu do predklonu.
Potom uvoľníme chrbát i krk, hlavu necháme voľne visieť a uchopíme fén. Počas predklonu sa celý čas snažíme držať nohy vystreté.
Prečítajte si aj: Jóga – budíček na zlepšenie držania tela
Ak cítime v lýtkových a stehenných svaloch prílišné napätie, pokrčíme kolená. Zhlboka dýchame. Pri každom výdychu sa snažíme ohnúť trup čo najnižšie.
Ako nám cvik prospieva?
Pri tomto cvičení sa zlepšuje prekrvenie hlavy a hornej časti tela, posilňuje sa predná strana stehenných svalov. Naťahujú sa svaly vnútornej a zadnej časti strany nôh a zlepšuje sa trávenie.
