Ak vás trápia neforemné tukové vankúše na brušku alebo sa jednoducho potrebujete uvoľniť, zacvičte si s nami.
Tento cvik vám zaberie opäť len pár chvíľ času. Dá sa cvičiť dvoma spôsobmi. Ako na to?
Stojíme vzpriamene, prinožíme a postavíme sa do takej vzdialenosti od stola, aby sme sa ho pri predklone dotýkali iba prstami. Nadýchneme sa (pri variante II urobíme ľavou nohou malý krok dozadu) a ruky vystrieme dohora. Vydýchneme a s vystretým chrbtom sa predkloníme, prstami sa zachytíme o písací stôl.
Variant I.:
Pri ďalšom nádychu zanožíme vystretú pravú nohu. V tejto pozícii vydržíme minimálne päť nádychov a výdychov. Pri ďalšom výdychu vrátime nohu späť a cvik zopakujeme s druhou nohou.
Čo z toho?
Pri tomto cviku sa posilňuje a naťahuje svalstvo trupu, paží, nôh a chodidiel. Dobíja sa energia.
Variant II.:
Chrbát držíme vyrovnaný, krk uvoľnený a boky paralelne so stolom. Päťkrát sa nadýchneme a vydýchneme. Pri ďalšom nádychu ruky založíme vbok a s vystretým chrbtom sa vrátime do východiskovej polohy. Vydýchneme a cvik zopakujeme druhou nohou.
Čo z toho?
Pri tomto cviku sa pekne formuje bruško, posilňuje brušné svalstvo a tiež naťahuje svalstvo paží, dolných končatín a bokov.
