Cvičenie, ktoré zaberie len pár minút z vášho dňa a prospeje vašim kĺbom, či svalstvu dolných končatín.
Ako cvik začať? Ľahnite si na chrbát. Pokrčte obe nohy. Opaskom alebo šatkou zachyťte práve chodidlo. Nadýchnite sa a pritom vystierajte pravú nohu dohora.
Vydýchnite a vystretú nohu pomocou opaska opatrne ťahajte k hrudi. Ak ste sa dostali na hranicu vlastných možností, pokúste sa v tejto pozícii zostať desať nádychov a výdychov. Potom pomaly vráťte nohu späť a cvičenie zopakujte s ľavou nohou.
Pri tomto cviku je dôležité, aby chrbát ostal počas cvičenia celou plochou na matraci.
Jóga – Super cvik pre lepšie trávenie
Ako nám ásan prospieva?
Vďaka tomuto cviku sa prekrvujú boky a nohy, naťahuje svalstvo dolných končatín. Blahodarne pôsobíte najmä na panvové kĺby.
