BRATISLAVA 19. apríla 2018 (DJ/PR) – Každý z nás má určitú hranicu, keď je už všetkých povinností až príliš – práca, starostlivosť o domácnosť, deti, spoločenský život a všetko medzitým… Ak máte pocit, že vás váha všetkých vašich zodpovedností zadusí a každý deň zdolávate ťažký boj, vtedy je potrebné dať si pauzu a od všetkého na chvíľu ujsť. Moderná doba je rýchla a je potrebné pravidelne stres odbúravať.
BOD ZLOMU
K základným znakom preťaženia patria napríklad:
- Neustála únava
- Problémy so spánkom
- Problémy s príjmom jedla – prejedanie alebo naopak nedostatok prijímanej stravy
- Podráždenosť a úsečnosť voči svojim najbližším
- Pocity úzkosti alebo depresie
- Celkový negatívny postoj k životu
Dobrou správou je, že máte život vo svojich rukách a pri týchto varovných signáloch môžete podniknúť nevyhnutné kroky.
AKO DAŤ ŽIVOT OPÄŤ DO ROVNOVÁHY
Aby ste zredukovali stres, bude potrebná štipka snahy. Nemusíte svoj život obrátiť hore nohami. Stačí si osvojiť niektoré z pozitívnych krokov uvedených v tomto zozname:
- Napíšte si zoznam povinností a držte sa ho.
Na začiatku dňa si zapíšte všetky úlohy, ktoré by ste v ten deň radi stihli. Úlohy prioritizujte a rozdeľte ich na tie, ktoré je treba vykonať hneď a tie, ktoré môžu počkať. - Naučte sa povedať „Nie“.
Ak sa nestíhate podieľať na ďalšom projekte, nestíhate rodinné povinnosti či všetky spoločenské stretnutia, naučte sa ich zdvorilo odmietnuť. - Doprajte si čas iba pre seba.
Môže to znieť ako klišé, ale nikdy nezabúdajte venovať trocha času iba sebe. Sem-tam si zaslúžite voľný deň. Choďte sa prejsť do prírody, vyrazte na nákupy, oblečte si vaše obľúbené červené šaty, uvoľnite sa, relaxujte, doprajte si masáž, voňavý kúpeľ, pozrite si obľúbený film, choďte si zacvičiť – robte čokoľvek, čo vás poteší. - Porozprávajte sa so šéfom.
Ak toho máte v práci príliš veľa, preberte situáciu s nadriadeným. Možno vám poradí ako robiť veci efektívnejšie, aby ste ušetrili čas aj bolesti hlavy. - Stravujte sa zdravšie.
Ak ste v skvelej forme, dokážete sa vysporiadať so stresom oveľa lepšie. Preto je dôležité jesť veľa čerstvých potravín, ovocia, zeleniny, strukovín, doprajte si kvalitné mäso a ryby, kyslomliečne výrobky, celozrnné potraviny. Vyhýbajte sa polotovarom a baleným potravinám, nadbytku cukru, soli a tukov. - Návrat k prírode.
Pobyt v prírode robí zázraky. Ak potrebujete od všetkého na chvíľu ujsť, vyrazte do prírody a nechajte sa pohltiť tým pocitom voľnosti a blaženosti. Je vedecky dokázané, že trávenie času v prírode redukuje stres, ujasňuje myšlienky a omladzuje myseľ aj telo. Nezabúdajte ani na správnu pleťovú a telovú kozmetiku. Vyhnite sa komerčnej kozmetike plnej chemikálií, prírodná a bio kozmetika neobsahuje syntetické zložky ani toxíny.
VŠEMOCNÁ PRÍRODA
Život v meste dokáže byť zdrojom chronického stresu – hluk, znečistenie, preľudnenie – to sú tienisté stránky mestského životného štýlu. Ak vyrazíte do prírody, zažijete pocit pokoja a spokojnosti, vypadnete z kolotoča každodenného života. Vychádzku vám určite spríjemní pohodlná turistická obuv dámska pre dámy, pánska pre pánov. Vaša myseľ dostane šancu pouvažovať o dôležitých veciach a možno dospieť aj k správnym rozhodnutiam o kľúčových záležitostiach, ktoré aktuálne riešite.
VITAMÍN D – VITAMÍN ŠŤASTIA
Slniečko vám nesprostredkuje iba krásny bronz, ale poskytne vám aj dostatok vitamínu D, ktorý je pre zdravie nevyhnutný. Tento vitamín tiež dodáva pocit šťastia, reguluje rast nových buniek, podporuje imunitný systém a napomáha vstrebávaniu minerálov do kostí a zubov.
