Cvičenie jógy prospieva nielen nášmu telu, ale i psychickej pohode. Je však dôležité dodržiavať nasledujúce desatoro.
Prezradíme vám desať trikov, ako posilniť pozitívne účinky jógy na váš organizmus. Tu sú:
1. Dve hodiny pred cvičením nejedzte nič ťažké. Počas cvičenia si dajte pohár minerálnej vody s niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy. Podporí to prečistenie organizmu.
2. Cvičte každý deň. Nájdite si najvhodnejší čas a miesto.
3. Dodržiavajte poradie cvikov vašej zostavy, pretože stavajú jeden na druhom.
4. Prvý týždeň až dva cvičte každý cvik trikrát. Až potom postupne pridávajte.
5. K ničomu sa nenuďte! Počúvajte hlas tela, ono vám napovie, čo je správne.
6. Dýchajte správne! Začiatok dychu je aj začiatok pohybu.
7. Cvičte vedome! Každé natiahnutie robte s mierou. Vyvarujte sa príliš namáhavého cvičenia.
8. Ak chcete účinok cvikov posilniť, cvičte so zatvorenými alebo privretými očami.
9. Sústreďte sa na vykonávané pohyby. Snažte sa nemyslieť na nič a uvoľniť sa.
10. Pokiaľ sa dá, cvičte na čerstvom vzduchu alebo aspoň pri otvorenom okne.
