Ako zostaviť zdravý jedálny lístok?

Strava, jedlo, výživa

Zdravý deň

Raňajky:

Ovsené vločky s ovocím, orechmi alebo semienkami k tomu čaj alebo čierna káva bez cukru.

Desiata:

Jeden krajec celozrnného chleba so syrom k tomu čerstvo vytlačená šťava z ovocia.

Obed:

Rezne z tofu k tomu ryža a šalát. Skúste rybie filé, zemiaky a šalát. Alebo ďalší variant – chudý kurací, teľací či hovädzí rezeň s fazuľkou a ryžou.

Olovrant:

Jeden toast s plátkom pečeného mäsa, jedno jablko.

Večera:

Kurací šalát s celozrnným chlebom alebo syrový tanier. Ďalšia možnosť – zeleninový šalát.

Nechajte sa inšpirovať a zostavte si jedálny lístok i na celý týždeň. Určite neoľutujete.

Zdravé potraviny nájdete aj v týchto skvelých e-shopoch:

Zdieľať Zdieľať na Facebooku Odoslať na WhatsApp Odoslať článok emailom