BRATISLAVA 16. novembra (DámskaJazda.sk) – Imunita vyjadruje odolnosť človeka voči rôznym vonkajším vplyvom. Vyjadruje jeho náchylnosť na ochorenia vírusového či bakteriálneho pôvodu a schopnosť sa im brániť. Ľudský imunitný systém sa vyvíja po celý život. Človek môže imunitu zdediť alebo získať a svojim správaním ju môže oslabiť či posilniť.
Ako posilniť imunitu? Čo sa výživy a stravy týka, posilnenie imunity spočíva v konzumácii čerstvého ovocia a zeleniny, z mäsa uprednostňujte domácu hydinu a ryby, z obilninových výrobkov celozrnné pekárenské výrobky a z mliečnych produktov najmä kvalitné syry a kyslomliečne nápoje. Miesto bielej ryže uprednostnite ryžu hnedú, ktorá obsahuje viac vlákniny. Skvelým tipom v zimnom období je akákoľvek kvasená zelenina, medzi ktorou kraľuje najmä kvasená kapusta. Pokiaľ chcete, aby vaša imunita bola silná a odolná, obmedzte mastné jedlá a cukrovinky, potraviny s konzervačnými látkami, s emulgátormi, s farbivami a so stabilizátormi. Posilnenie imunitného systému podporíte aj výživovými doplnkami a vitamínmi na imunitu. V rámci pitného režimu je vhodné piť okrem čistej vody aj bylinkové čaje a čerstvé šťavy.
Zimná garderóba
V sychravom počasí treba tenké šatstvo odložiť hlboko do skrine a uprednostniť teplejšie oblečenie. Čo si vziať na seba, ak teplomer ukazuje len málo stupňov nad nulou? Dobrú službu v chladom počasí poskytne každý hrubší kus odevu, no v žiadnom zimnom šatníku by nemalo chýbať termo prádlo, hrejivý sveter, podšívané nohavice a kvalitný kabát, ktorý sa stáva v zimnom období povinnou výbavou každého šatníka. Kto má doma fotorámiky a rád si do nich dáva fotografie svojej rodiny, z fotiek zo zimných dovoleniek sa ľahko dozvie, či na horách nosí dostatočne teplé oblečenie. Fotografie navždy zachytia rôzne životné okamihy, ktoré sa následne stávajú aj skvelým zdrojom poučenia. Netreba zabúdať, že aj oblečenie významne ovplyvňuje imunitný systém, že ho môže buď oslabiť, alebo posilniť rovnako, ako strava a celkový životný štýl.
Zdravý životný štýl
Imunitný systém ohrozujú mnohé faktory. Ľudia s oslabenou imunitou sú často unavení a náchylnejší na rôzne ochorenia. Sú náchylnejší na prechladnutia, chrípky, ochorenia dýchacích ciest a na zápaly rôznych druhov. Imunitný systém okrem zdravej výživy a vitamínov nesmierne posilní aktívny pohyb a šport, vhodné oblečenie a mnoho iných faktorov. Preto doma i na pracovisku často vetrajte, relaxujte a aktívne oddychujte, chodievajte do prírody, otužujte sa, doprajte si dostatok spánku a v žiadnom prípade nepodceňte životný optimizmus. Je všeobecne známe, že dobrá nálada je neoddeliteľnou súčasťou dobrého zdravia.
Informačný servis
