Aj vy sa cítite pod psa a náladu máte na nule? Ako si pomôcť?
Výskumy ukazujú, že tri dni z desiatich trávia ľudia v zlej nálade. Z toho vyplýva, že takmer tretinu každého mesiaca je človek na dne (a nemusí to súvisieť s „predvýplatovým stavom“, aj keď prázdna peňaženka je častý vyvolávač toho, že sa cítite nanič). Ako si však pomôcť v prípade, keď nepoznáte príčinu vašej negatívnej nálady?
Čo určite zaberie!
Postavte sa k problému otvorene a premýšľajte, ako ho vyriešiť.
Myslite na čas, keď ste sa mali lepšie a cítili ste sa príjemne. Uvažujte prečo.
Zažeňte všetky myšlienky, ktoré vás vracajú do minulosti, keď ste zažili niečo negatívne.
Potešte samu seba a kúpte si knihu alebo CD s hudbou, ktorú rada počúvate.
Oddychujte. Urobte si masáž tváre alebo aj celého tela. Spravte si voňavú relaxačnú kúpeľ pri sviečke.
Pustite sa do niečo, čo vás baví a čo ste už dávnejšie plánovali.
Tipy, ako si v zime rýchlo poradiť s chorobou či depresiou
Čo za žiadnych okolností nepomôže!
Ísť von a splynúť s davom (párty, zábava). Nútiť sa byť spoločenskou, keď sa na to necítite. To vám neprospeje a bude vám ešte horšie.
Rozptyľovať sa čítaním knihy alebo pozeraním filmu. To len prehĺbi váš problém. V prvom rade sa ho pokúste vyriešiť.
Dať priechod hnevu – nemá význam. Vrieskanie a jačanie ho iba znásobí.
Utápať žiaľ v alkohole! Vyvoláva to síce zdanlivé uvoľnenie. Keď sa však eufória rozplynie, realita bude ešte krutejšia než predtým.
