Aj jesť sa dá chytro. Poradíme vám, aké potraviny vám pomôžu na ploché brucho.
Mäso a ryby
Teľacie mäso – má málo kalórií a je ľahko stráviteľné. navyše sa v ňom skrýva veľa proteínov, ktoré stimulujú spaľovanie tukov.
Treska– menej než jedno percento tuku z nej robí ideálnu potravinu počas chudnutia. Navyše vysoký obsah tryptofanu zdvíha náladu.
Kuracie a morčacie mäso – Kura alebo morka bez kože neobsahujú tuk a sú ľahko straviteľné.
Žena mala v miestnosti pohár s vodou, soľou a octom. Po 24 hodinách sa čudovala, čo to s ňou urobilo
Nápoje
Zelené šťavy – drink pripravený so špenátom alebo inou listovou zeleninou predstavuje pre nás vitamínovú bombu, ktorá pomáha nielen pri chudnutí, ale i pri posilnení nášho imunutitného systému.
Anýzový čaj – tento nápoj tíši nadúvanie a nafúknutosť. A naviac zmenšuje návaly vlčieho hladu.
Harmančekový čaj – podporuje spaľovanie tukov. Treba ho však piť teplý.
Voda– táto dôležitá tekutina nás zbavuje toxínov a zrýchľuje náš metabolizmus. Vďaka nej sa cítime plné energie.
Zelenina
Hlávkový šalát – nemá takmer žiadne kalórie a obsahuje veľa vlákniny. Pozor však, večer ho radšej nekonzumujte.
Paradajky – sú zložené z 95 percent vody. Pomáhajú detoxikovať telo. Určite ich počas chudnutia nevynechávajte z jedálnička.
Cuketa– má v sebe iba 17 kcal/100 g. Horčík a draslík v nich naštartuje váš metabolizmus.
Mrkva– ak ju uvaríte, pomôže vám proti prekysleniu. Je bohatá na vitamíny skupiny B, ktoré premieňajú jedlo na energiu.
Zdravé potraviny nájdete aj v týchto skvelých e-shopoch:
Ovocie
Banány – bohaté na magnézium, ktoré spaľuje tuky. Dokáže tiež zasýtiť a zlepšiť dobrú náladu.
Hrušky – v porovnaní s iným ovocím obsahujú málo ovocných kyselín, ktoré môžu nafukovať brucho.
Jablká– pektín v jablkách utíši hlad a vláknina pomáha pri spaľovaní tukov.
Korenie
Rozmarín– vie tlmiť vlčí hlad. Podporuje spaľovanie tukov. Určite naň nezabúdajte počas chudnutia.
Zázvor – stimuluje trávenie a nakopne váš metabolizmus.
Rasca– pomáha pri žalúdočných kŕčoch. Zabraňuje plynatosti.
Koriander– má detoxikačné účinky a mierni chuť do jedla. Nezaťažuje žalúdok.
