Každá z nás máva svoje „upršané dni“, kedy by sme najradšej ostali doma v posteli aj celý deň, nakoľko i naše obľúbené kúsky v šatníku s nami nechcú spolupracovať a necítime sa v nich komfortne ako obvykle. Ak sa nám to deje často, možno je na čase niečo zmeniť. Položme si preto dve otázky. Aká je naša životospráva? Chceme s tým niečo robiť alebo si ideme stále hľadať výhovorky?
My ženy máme tendenciu to začať riešiť impulzívne, a tak začneme „googliť“ rôzne diéty, ktoré sa nesú vo význame „rýchlo a efektívne“. Časom nás to ale aj tak prejde a padáme znova do tej istej jamy. Možno nám žiadne extrémne zmeny pre lepšie dni netreba.
Skúsme si jednoducho len zameniť pojmy a podľa nich sa správať. V prvom rade si nikdy nehovorte, že niečo musíte, nie nemusíte. Vy to chcete. Skúste aj z diéty, ktorú ste nedávno našli na internete, vytvoriť svoj životný štýl. Ak neviete, ako na to, my máme pre vás zopár rád, ktoré vám pomôžu cítiť sa vitálne a udržať si zdravie.
- Naučte sa jesť pravidelne. Nikdy nedovoľte, aby ste začali cítiť hlad. Prijímajte potravu pravidelne a ukážte svojmu telu, že si nemusí robiť zásoby na „horšie časy“.
- Dodržiavajte pitný režim. Vyraďte zo svojho jedálnička sladké malinovky a nahraďte ich 100% ovocnými šťavami, bylinkovými čajmi a zamilujte si osviežujúci drink z mäty, vody a citrónu, ktorý vám dopomôže k tomu, aby ste sa cítili fit.
- Neľakajte sa, ak spomenieme slovo otužovanie. Nikto od vás nežiada, aby ste si išli v chladných dňoch zaplávať do jazera. Máme na mysli striedanie teplej a studenej vody v sprche. Pýtate sa aké to má výhody?
a) zlepšuje imunitu
b) lepšie znášame výkyvy tlaku a počasia
c) zmierňuje alergické reakcie
d) posilňuje telo i dušu
- Nechajte auto v garáži a vyberte sa do školy či práce pešo. Chôdza zrýchľuje metabolizmus, oživuje hormóny šťastia – zlepšuje náladu, podporuje chudnutie a chráni životný priestor.
- Doprajte si 7-hodinový, ničím nerušený spánok. Pokiaľ ste celý deň na nohách a naša hlava bez prestania pracuje, doprajte svojmu telu regeneráciu a hlave oddych. Sedem hodín je optimálna doba na to, aby ste svojmu telu dopriali to, čo si zaslúži.
