Toto sú najväčšie prehrešky proti diétnemu režimu. Zistili sme za vás, ako si s nimi hravo poradiť! Čítajte tu.
Väčšina z nás to dôverne pozná. Po viacerých pokusoch schudnúť nakoniec narazíme na nasledujúce prekážky, ktoré našu snahu dokážu zmariť. Ako si s nimi poradiť a získať vysnenú postavu? Poradíme vám.
1. Neznášate posilňovne
Namiesto posilňovne si zvoľte pohybovú aktivitu, ktorá vám najviac vyhovuje. Najideálnejšia je rezká chôdza. Tu zvládnu aj tie z nás, ktoré nie sú nadšenými fanúšikmi cvičenia. Aby vám táto činnosť priniesla aj nejaké výsledky, potrebujete denne chodiť aspoň 30 – 45 minút. Navyše, ak túto prechádzku robíte pravidelne na čerstvom vzduchu, príde si na svoje aj vaša psychika.
2. Máte stále chuť na sladkosti
Najčastejší prehrešok proti diétnemu režimu je práve to, keď vás prepadne mlsná. Ak už jej nedokážete odolať, negatívny dopad cukru obmedzíte tak, že si maškrty doprajete na raňajky. Prijaté cukry sa potom stihnú počas každodenných fyzických aktivít spáliť ľahšie. Vo večerných hodín sa pokúste maškrtám radšej odolať. A keď už ani to nedokážete, dajte si radšej kvalitnú horkú čokoládu.
Bojujete s chuťami? Vieme, ako poraziť mlsnú!
3. Na oslavách sa nedokážete zdržať
Neviete odolať chutným nástrahám na oslavách? To neznamená, že sa im kvôli vášmu diétnemu režimu musíte vyhýbať. Sú tu predsa od toho, aby ste si ich užili. No ešte predtým, keď sa pustíte do všetkého, čo sa vám ponúka, dobre si rozmyslite, načo máte skutočne chuť a až potom si naložte, ale na menší dezertný tanierik. Tak zjete menšie množstvo. Vyberajte aj podľa toho, čo bežne nejete, aby ste si oslavu skutočne užili a urobili z nej výnimočnú udalosť. Doma sa môžete vrátiť opäť k diéte s menším pocitom viny, pretože ste si počas akcie dopriali niečo výnimočného.
4. Neviete odolať večernému maškrteniu
Áno, mnohé z nás to poznajú. Večer si chcú dopriať pocit pohody a k tomu im často dopomáha práve jedlo. Navyše, ak počas dňa ste nemali čas na výdatné jedlo, doženie vás to práve večer. Čo s tým? Skúste tomu predísť a to tak, že nezabudnete na obed, vhodný olovrant (najlepšie okolo 16.00 h) a včasnú ľahkú večeru.
Aká obuv zabezpečí zdravý vývoj chodidiel vášho dieťaťa?
5. Ak kilá nejdú dole, rýchlo strácate motiváciu
Toto je už vaša neviem koľká diéta? Tak to určite poznáte. Načo chudnúť, keď výsledky stále nevidíte. No treba si však uvedomiť, že nechudnete len kvôli nižšiemu číslu na váhe, ale hlavne kvôli vášmu dobrému pocitu. Vytrvajte. Vaše telo potrebuje čas, aby sa efektívnejšie naučilo využívať vaše tukové zásoby a až potom sa dostaví výsledok i na kilogramoch.
